أصبح قياس ضغط الدم ومستوى السكر من الأمور الضرورية خاصةً لمن يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع الضغط. تساعد المتابعة المنزلية على التحكم في المرض، تجنب المضاعفات الخطيرة، واختيار الدواء المناسب حسب قراءات الحالة.
في هذا المقال ستتعرف على الطريقة الصحيحة لقياس الضغط والسكر في المنزل، والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.
💉 أولًا: كيف تقيس ضغط الدم في المنزل؟
📌 خطوات قياس الضغط
-
اجلس بشكل مريح لمدة 5 دقائق قبل القياس.
-
ضع الجهاز على الذراع فوق مستوى القلب.
-
ضع الرجلين على الأرض بدون تقاطع.
-
لا تتحدث أثناء القياس.
-
كرر القياس مرتين بينهما دقيقة، ثم خذ المتوسط.
⚠️ تجنب القياس بعد الأكل مباشرة أو بعد الانفعال أو المجهود.
🟢 ما هي المعدلات الطبيعية لضغط الدم؟
| الفئة | القراءة |
|---|---|
| الضغط الطبيعي | أقل من 120/80 |
| مرحلة ما قبل الضغط | 120-139 / 80-89 |
| ارتفاع الضغط | 140/90 أو أكثر |
إذا كانت قراءة الضغط أعلى من 160/100 بشكل متكرر، يجب مراجعة الطبيب فورًا.
🍬 ثانيًا: كيف تقيس السكر في المنزل؟
📌 طرق قياس السكر بالمنزل باستخدام جهاز الجلوكوز
-
اغسل اليدين وجففهما جيدًا.
-
ضع شريط القياس في الجهاز.
-
وخز طرف الأصبع (ويفضل جانب الإصبع).
-
ضع نقطة الدم على الشريط.
-
انتظر قراءة الجهاز.
🟡 متى نقيس السكر؟
-
صائمًا: بعد 8 ساعات بدون طعام.
-
بعد الأكل بساعتين.
-
عشوائيًا: في أي وقت عند ظهور أعراض مثل الدوخة أو التعرق.
🟢 معدلات السكر الطبيعية
| نوع القياس | المعدل الطبيعي |
|---|---|
| صائم | 70 – 99 مج/دسل |
| بعد الأكل بـ 2 ساعة | أقل من 140 مج/دسل |
| عشوائي | أقل من 200 مج/دسل |
⚠️ إذا تجاوز القياس 300 مج/دسل مع أعراض، يجب التوجه للطوارئ.
❗ أخطاء شائعة يجب تجنبها
-
قياس الضغط والسكر بشكل متكرر دون حاجة (يسبب قلقًا غير ضروري).
-
استخدام جهاز قديم أو بطارية ضعيفة.
-
قياس الضغط أثناء الألم أو القلق الشديد.
-
قياس السكر بعد تناول الحلويات مباشرة دون انتظار.
🍎 نصائح مهمة للتحكم في الضغط والسكر
-
قلل الملح والسكريات.
-
مارس الرياضة 30 دقيقة يوميًا.
-
اشرب الماء بانتظام.
-
تجنب التدخين تمامًا.
-
التزم بالأدوية ولا توقفها دون استشارة الطبيب.
🏥 الخلاصة
المتابعة المنزلية للضغط والسكر ضرورية، ولكن لا تغني عن المتابعة الدورية مع طبيب الأسرة لتقييم الحالة، تعديل الجرعات، ومتابعة المضاعفات إن وجدت.
📞 للاطمئنان على صحتك مع عيادة طب الأسرة في تكافل
احجز الآن كشف مع أطباء طب الأسرة في مركز تكافل لمتابعة الضغط والسكر وتقديم خطة علاج شخصية تناسب حالتك.
📲 اتصل بنا على: [01111726660]
📍 العنوان: 1 ش عبد الفتاح سعيد من طريق حي الهرم – طالبية – فيصل
تكافل… رعاية صحية شاملة لكل الأسرة.
